Как проходят Crossfit-тренировки?

Информация

Crossfit — это инновационная программа тренировок, разработанная в 2001 году. Ее создал Грег Глассман — американский энтузиаст легкой атлетики и гимнастики. Первоначально она использовалась только в учебных целях в калифорнийской полиции, но из-за высокой эффективности быстро обрела популярность в самых широких кругах. Для начала занятий требуется минимальный набор инвентаря, приобрести который можно в магазине спорттоваров https://www.getsport.ru/.

Что собой представляет программа Crossfit

Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, призванная помочь в разработке функций, которые будут использоваться не только в тренажерном зале, но и в повседневной жизни. Упражнения способны развить и улучшить до десяти различных двигательных навыков. Занятия направлены на развитие выносливости, силы, гибкости, скорости, координации и точности движений, ловкости, баланса. Они также способствуют формированию красивого рельефного тела.

Упражнения, выполняемые в рамках Crossfit, очень разнообразны, что избавляет от скуки на каждой тренировке. Среди них можно выделить:

• отжимания;
• приседания;
• подтягивания;
• поднятие тяжестей;
• бег;
• упражнения со скакалками, кантование покрышки, удары молотом.

Несмотря на такое разнообразие, все упражнения можно разделить на три основные группы: метаболические, гимнастические и силовые.

Какой инвентарь потребуется

Во время тренировки используются различные тренажеры. Помимо стандартных гантелей и штанг, пригодятся мешки с песком и огромные покрышки. Все зависит от условий, в которых вы решаете тренироваться, а также от тех моторных навыков, которые хотите в себе развить.

Людям, которые любят тренироваться дома, непременно пригодятся: коврик, скакалка и гантели. Также будут полезны разнообразные гири, штанги, канаты для кроссфита, функциональные тренажеры. Приведенный выше набор позволяет проводить базовые тренировки, содержащие различные упражнения, задействующие отдельные группы мышц и развивающие все двигательные навыки.